Já faz um bom tempo que eu tinha lido o texto “Sit up, you slouch potato“, e queria compartilhar com vocês, atualmente, muitos de nós ficamos horas em frente ao computador, seja utilizando o desktop ou o notebook e muitas vezes nos descuidamos e não prestamos atenção nos riscos que a falta de postura pode causar a coluna, ombros e pescoços.
Ao acessarmos o notebook, geralmente nos inclinamos sobre ele, seja em casa ou no trabalho, o que acaba causando uma série de problemas musculoesqueletal.
Uma pesquisa realizada em 2007, pela Associação Britânica de Quiropatas, indicou que 50% das pessoas entre 16 a 24 anos de idade, sofriam de dores nas costas. Michael Durtnall, um quiropata do Reino Unido, estimava que aproximadamente 80% dos pacientes que frequentavam suas três clínicas em Londres, tinham dores crônicas de origem em raízes nervosas em conseqüência de má postura induzida ao utilizar o notebook.
Além das dores nas costas, ocorre também dores nos braços, induzida por apoiar os pulsos na borda do notebook por longos peródos de tempo.
Algumas dicas para melhor a postura:
- Tente utilizar uma escrivaninha ou um dock station para o seu notebook
- Se possível utilize um monitor, teclado e/ou mouse externo, dessa forma você estará evitando a pressão nos ombros e braços
- Utilizando um teclado externo você pode levantar a tela do notebook no nível correto e assim sua cabeça ficará levemente inclinada em direção ao monitor e poderá teclar confortavelmente
- Seus olhos devem estar no mesmo nível to topo da tela
- Dê preferencia ao notebooks que possibilitem ajustar a tela
- Dê preferência aos notebooks mais leves, assim ao utilizá-lo apoiado nas pernas, não causará tanta pressão nas mesmas
Aos 30&Alguns, admito que muitas vezes utiliza o meu notebook de forma inadequada e sei que sinto dores por esses motivos, por isso vou tentar me policiar para não ter os problemas mencionados acima.
redator
Veri, além da coluna, os olhos…Tô com problemas sérios de visao por nao saber usar direito o monitor.bjs e dias felizes