Já faz um bom tempo que eu tinha lido o texto “Sit up, you slouch potato“, e queria compartilhar com vocês, atualmente, muitos de nós ficamos horas em frente ao computador, seja utilizando o desktop ou o notebook e muitas vezes nos descuidamos e não prestamos atenção nos riscos que a falta de postura pode causar a coluna, ombros e pescoços.
Ao acessarmos o notebook, geralmente nos inclinamos sobre ele, seja em casa ou no trabalho, o que acaba causando uma série de problemas musculoesqueletal.
Uma pesquisa realizada em 2007, pela Associação Britânica de Quiropatas, indicou que 50% das pessoas entre 16 a 24 anos de idade, sofriam de dores nas costas. Michael Durtnall, um quiropata do Reino Unido, estimava que aproximadamente 80% dos pacientes que frequentavam suas três clínicas em Londres, tinham dores crônicas de origem em raízes nervosas em conseqüência de má postura induzida ao utilizar o notebook.
Além das dores nas costas, ocorre também dores nos braços, induzida por apoiar os pulsos na borda do notebook por longos peródos de tempo.
Algumas dicas para melhor a postura:
- Tente utilizar uma escrivaninha ou um dock station para o seu notebook
- Se possível utilize um monitor, teclado e/ou mouse externo, dessa forma você estará evitando a pressão nos ombros e braços
- Utilizando um teclado externo você pode levantar a tela do notebook no nível correto e assim sua cabeça ficará levemente inclinada em direção ao monitor e poderá teclar confortavelmente
- Seus olhos devem estar no mesmo nível to topo da tela
- Dê preferencia ao notebooks que possibilitem ajustar a tela
- Dê preferência aos notebooks mais leves, assim ao utilizá-lo apoiado nas pernas, não causará tanta pressão nas mesmas
Aos 30&Alguns, admito que muitas vezes utiliza o meu notebook de forma inadequada e sei que sinto dores por esses motivos, por isso vou tentar me policiar para não ter os problemas mencionados acima.