Terceira Idade pede cuidado intensivo de hidratação no verão
Com a chegada do verão, os idosos devem ficar mais atentos à hidratação. Com o avanço da idade, o índice de água no organismo diminui e ocasiona a desidratação muito facilmente. A falta de água no corpo pode levar a desidratação que pode provocar confusão mental, queda de pressão arterial e como consequência o risco de quedas aumenta muito.
Pensando em alertar essa população que cresce a cada ano, a enfermeira chefe do Grupo DG Sênior, Marcella dos Santos preparou uma cartilha com cuidados básicos:
- Beber pequenos volumes de água a cada 30 minutos
- Fazer placas lembrando a ingestão de líquidos e espalhar pela casa
- Beba sucos e outros líquidos saudáveis sempre que possível
- Ao beber água, ofereça a quem estiver em volta
- Dê preferências a frutas e legumes com alto teor de água, como melancia e pepino, por exemplo.
- Água saborizadas é uma ótima opção para incentivar a ingestão de líquidos.
- Usar protetor solar e roupas leves sempre durante o verão
- Sempre que oferecer a medicação, aumentar a quantidade de água do copo
- Isotônicos e refrigerantes não substituem a água
- Atividades físicas em horários adequados, quando o sol não está forte.
Com as recomendações seguidas certinhas é curtir a estação e aproveitar os momentos com responsabilide e hidratação.