Lendo o Digg, cheguei até essa matéria da MSNBC falando em alguns passos a serem seguidos para prevenir a dor de cabeça. Achei interessante e divido a infomação com vocês.
8 formas para evitar dor de cabeça e agonia durante o dia
7:00h Obedeça o despertador – segundo a Dra. Lisa Mannix das National Headache Foundation Chicago o correto é levantar assim que o despertador tocar, ficar enrolando por mais de uma hora pode romper o ciclo dormir-acordar e algo que mexe com o ritmo natural do corpo pode causar dor. Tente dormir e acordar no mesmo horário diariamente, incluindo finais de semana.
7:45 Receba cafeína – segundo o Dr. Richard Lipton, professor e neurologista da Albert Einstein College of Medicine no Bronx, se você freqüentemente bebe logo cedo uma bebida estimulante (café, chá ou soda), deve manter o habito. A cafeína ativa receptores no cérebro; se você parar seguramente seu cérebro ira revoltar-se.
10:45 Verifique sua postura – Você está sentado(a) corretamente? Caso contrário, ajeite-se. O principal nervo sensorial na sua testa é enraizado na base do seu pescoço — por esse motivo, ficar com tensão muscular nessa área ou nos ombros pode iniciar uma dor de cabeça.
11:30 Pausa para H2O – desidratação é um dos gatilhos para dor de cabeça, por isso mantenha-se hidratado(a) regularmente, mantenha um copo/garrafinha/caneca com água em sua mesa, beba e coloque água várias vezes por todo o dia.
12:30 Não coma sanduíche – Certas substâncias tal como azotatos (em carnes no almoço), tiramina (em soft cheese) e MSG (em alguns pratos chineses) podem alterar os neurotransmissores e iniciar uma enxaqueca em pessoas suscetíveis. Coma proteína e gordura saudável para evitar o choque de açúcar que uma refeição contendo apenas carboidratos pode induzir.
15:00 Tire um intervalo – Quando você está ansioso(a), o cortisol e a adrenalina surgem incitando o seu corpo a bombear açúcar. A mudança rápida na glicose pode iniciar uma dor.
18:00 Coloque seu tênis – Exercício físico aumenta a circulação, alivia a tensão física e mental e melhora o sono, ajudando a combater as dores.
20:30 Diminua o ritmo lentamente – É bom dar ao seu corpo e mente um tempo de transição do ritmo acelerado do dia, antes de largar-se no sofá, faça uma atividade tranqüila — tente alguns alongamentos, leia um livro… Quando você for dormir estará relaxado(a) e feliz.
Aos 30&Alguns sempre é bom aprender novas formas para ficarmos saudáveis.