Um dos principais pesquisadores sobre creatina no mundo, Marco Machado mostra como o composto de aminoácidos reduz os impactos de problemas físicos e cognitivos nos idosos
52% dos brasileiros raramente ou nunca praticam atividades físicas. O dado é da Pesquisa Saúde e Trabalho (Sesi) e chama a atenção para a importância de os pessoas cultivarem uma vida mais ativa, pensando no bem-estar presente, mas, principalmente, em garantir uma velhice mais confortável.
Já na terceira idade, profissionais da saúde indicam uma rotina recheada de atividades para se manter em movimento, mas quais os melhores exercícios para os idosos? Ou quantas vezes na semana é necessário praticar atividades físicas?
Como auxiliar uma população cada vez mais idosa?
Se a tendência mundial é que a população seja cada vez mais idosa, como tornar o envelhecimento um processo saudável para reduzir problemas sociais, políticos e econômicos? O pesquisador, professor universitário e profissional da Educação Física, Marco Machado, alerta para a necessidade de pensar estratégias que garantam o bem-estar da terceira idade e diminuam as consequências de doenças durante um tempo maior.
Por isso, reuniu resultados de duas décadas de estudo no livro Creatina e Envelhecimento, um compilado didático com informações para guiar todos aqueles que buscam mais qualidade de vida. Pesquisador do tema há 20 anos e considerado um dos principais cientistas sobre o composto de aminoácidos no mundo, de acordo com a organização estadunidense Expertscape, responsável pelo mapeamento de especialistas da saúde, a obra rompe as barreiras do meio acadêmico para oferecer conhecimento baseado em evidências sólidas e de fácil acesso ao público em geral.
Autor de mais de 120 artigos científicos, ele reforça a importância da suplementação para pessoas idosas, maior foco da pesquisa. A partir de diversos estudos de caso que promoveu nos últimos anos, detalha os inúmeros benefícios para esta faixa etária: melhorar a atenção; aumentar a densidade óssea para reduzir as incidências de osteoporose e osteopenia; e mitigar os efeitos da sarcopenia, que provoca a diminuição da força e da massa muscular com a idade.
Exercícios físicos e alimentação adequada têm sido apontados como estratégias mais
baratas e eficazes contra as demandas de uma população cada vez mais idosa. Contudo,
algumas questões de saúde necessitam de uma maior atenção, como a sarcopenia, a demência senil e
a osteoporose. Para essas questões que afligem os geriatras e gerontólogos a suplementação
de creatina pode trazer alívio. (Creatina e envelhecimento, p. 81)
Dividido em oito capítulos, o livro apresenta um histórico sobre a popularidade do composto e suas definições; explica como essa junção de aminoácidos é transportada para diferentes partes do corpo; garante a segurança do uso; e cita os diferentes tipos de creatina, além de detalhar em quais alimentos a substância pode ser encontrada. Também informa sobre os efeitos mais popularmente conhecidos, como a melhoria do desempenho físico em atividades de força, auxílio na recuperação muscular e hipertrofia.
Marco Machado ainda concede espaço para dez especialistas nacionais e internacionais, de diferentes áreas da saúde, que detalham temas sobre fratura em pessoas idosas, limites da bioética, relações do envelhecimento com a inflamação do corpo, funcionamento do sistema nervoso, exercícios de força para a terceira idade, entre outros. “Após colaborar tanto para a ciência, chegou a hora de trazer ao público em geral aquilo que aprendi. Quero combater fake news e exageros com um livro escrito a partir de toda minha experiência de laboratório”, afirma o autor.
Ficha técnica
Título: Creatina e Envelhecimento
Autor: Marco Machado
ISBN: 978-6558728092
Páginas: 96
Onde encontrar: livro físico | versão digital
Sobre o autor: Professor da Fundação Universitária de Itaperuna, Marco Machado é profissional da Educação Física com mais de 120 artigos publicados, pesquisa sobre creatina há 20 anos e é considerado um dos principais pesquisadores da área, além de estar no Top 1% de cientistas que mais publicam sobre o tema, de acordo com a organização estadunidense Expertscape. Tem foco em assuntos como envelhecimento, exercícios físicos e suplementação, além de ter trabalhado uma década no mercado fitness e no treinamento de atletas.
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