Eu admito, sou péssima no quesito malhação, já tentei algumas vezes, na adolescência paguei um ano de academia e fui em apenas duas aulas do Paulo Cintura, era muito puxado, aquele animo todo me desanimava, e a verdade é que assim como tantas outras pessoas eu até tento, mas no final acabo inventando motivos para sabotar a ida à academia ou para praticar exercícios físicos. De tempos em tempos levo meu filho pra escola e sigo para o clube para caminhar, adoro quando estou fazendo, mas de repente aparece alguma coisa em um determinado dia, não consigo ir e por incrível que pareça começo a protelar o retorno a caminhada, seja cansaço, estresse, filho, frio, calor, enfim são inúmeros motivos.
As personal trainers Flávia Picolo e Carina Rosin, prepararam algumas dicas para aqueles que como eu precisam de incentivos para praticar exercícios, para alcançar seus objetivos com facilidade e ser mais saudável sem deixar as atividades físicas de lado.
1) Descubra uma atividade que você tem prazer – musculação, hidroginástica, caminhada, corrida, na verdade, o melhor exercício é aquele que você sente prazer, pois consegue fazer com facilidade.
2) Procure um bom profissional da área – ele(a) irá te orientar adequadamente e fazer com que atinja seus objetivos, irá te motivar para continuar malhando, alcançar os resultados almejados faz com que a determinação em se manter ativa aumente também.
3) Avalie constantemente os resultados alcançados – ajuda a traçar novas metas e ajuda seu professor a ajustar sua atividade de modo a alcançar seus objetivos.
4) Assuma um horário mais ou menos fixo para se exercitar e nunca marque outro compromisso nesse horário – importante pois facilita o compromisso com a atividade, exercite-se no horário que te faz render mais, que esteja disposto e que não tenha pressa.
5) Chame uma amiga, namorado ou pessoa do seu convívio que também esteja precisando de incentivo – além de um incentivar o outro ainda permite estreitar os laços e colocar o papo em dia de forma saudável.
6) Se desafie – colocar metas para alcançar e se superar, animam e motiva para sempre ir mais longe.
7) Baixe uma playlist bem animada – música pode ser uma excelente companhia para essas horas de exercícios, ouvindo as suas preferidas fazem também o tempo passar mais rápido.
8) Tire fotos de antes e depois do seu corpo – as mudanças mais visíveis também são excelentes fontes de motivação.
9) Opte por atividades dinâmicas e diferentes da sua rotina diária – fazer exercícios intercalados e atividades diferentes a cada dia, não deixa você cair na rotina e cansar.