A nutricionista Gabriella Alves esclareceu as principais dúvidas sobre o jejum intermitente que alcançou fama depois de a atriz Deborah Secco declarar que recuperou, em apenas um mês, a boa forma após a gravidez utilizando o método. Polêmico, já que o paciente pode ficar até 23 horas seguidas sem comer, segundo a profissional, é importante lembrar que o jejum requer acompanhamento médico e é recomendado apenas para quem possui dieta saudável e baixa em carboidratos.

A nutricionista alerta para a importância de um respaldo de um profissional da área e que cada paciente deve ser analisado em sua individualidade já que o jejum deve ser direcionado baseado nas atividades do paciente.

Um dos mitos em relação ao jejum intermitente é que causa redução de massa muscular, assim também como não é permitido consumir água durante o jejum e que as taxas de colesterol pioram.

Na realidade o jejum intermitente promove emagrecimento (perca de gordura), previne doenças como diabetes e hipertensão  e melhora disposição e ânimo. Ele é uma conduta alimentar, pode ser considerado um tipo de dieta, que se baseia em reduzir o período de alimentação durante o dia, deixando o indivíduo no mínimo 12 horas em jejum podendo se expandir para 23 horas.

O objetivo final, a faixa etária, as experiências prévias e a rotina dos pacientes são pontos fundamentais para a aplicação desse protocolo. Normalmente se encaixa em qualquer rotina e, por ser uma forma diferente de emagrecimento, é bem recebido pelos pacientes, mas deve-se ter atenção com a idade e demais necessidades nutricionais.

Deve ser direcionado baseado nas atividades do paciente, nenhuma atividade física necessita ser reduzida ou suspensa, mas é importante planejar a dieta de forma que forneça os nutrientes necessários a essa prática

O jejum intermitente promove benefícios como prevenção de doenças como diabetes, hipertensão e câncer, além da redução do colesterol e triglicerídeos. É uma excelente forma de reduzir massa corporal para pessoas com excesso de peso, sendo a maior indicação para pessoas que visam emagrecimento, quem está com a massa corporal total maior que a desejado. Porém, deve-se ter cautela ao utilizá-la em pacientes com algum problema de saúde e não deve ser aplicada em crianças, adolescentes, idosos e gestantes.

A nutricionista Gabriella Alves tem o jejum intermitente como tema na dissertação de mestrado em Ciências da Saúde pela Universidade de Brasília (UnB).

By redator

Posts assinados como redator são sugestão de pauta enviados por agências.

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com

Discover more from Portal Vida Adulta

Subscribe now to keep reading and get access to the full archive.

Continue reading