Conheça três bons motivos para aderir ao Hot Yoga
Especialista recomenda os principais benefícios da prática que superam a versão tradicional
O yoga é uma prática que abrange o campo emocional e o físico, e, de acordo com o tipo escolhido, aumenta a força, o equilíbrio e a resistência do praticante. O que muita gente não sabe é que a prática realizada em um ambiente aquecido, com temperaturas entre 36 e 40 graus pode trazer ainda mais vantagens para os praticantes. O Hot Yoga tem se tornado cada dia mais popular nas academias, recomendada para públicos das mais variadas idades, do nível iniciante ao avançado. Há mais de dois anos conduzindo aulas de Hot Yoga na Bio Ritmo, parceira ClassPass, a professora Juliana Romera do Nascimento listou alguns deles:
1- Maior mobilidade articular: Ao aquecer o corpo, o calor permite uma maior mobilidade nas articulações, um dos trabalhos desenvolvidos na Yoga. “Às vezes o praticante começa a aula mais “durinho” e já termina mais flexível. Isso não apenas em termos de performance na aula, mas também no quesito alongamento e alívio de tensões”, comentou Juliana. Ela cita casos em que alunos começaram a aula com dores no pescoço, por exemplo, que são aliviadas após a prática.
2- Transpiração: Você pode imaginar que qualquer movimentação em uma sala à essa temperatura vai fazer você suar muito. Juliana explica que muitas pesquisas apontam que por um tempo mais prolongado o suor ajuda na produção de uma espécie de anti inflamatório natural que aumenta a resistência e imunidade do corpo. Além disso, o calor produz mais endorfina, potencializando a sensação de bem-estar.
3- Gasto Calórico: Não que emagrecer seja o principal foco da Yoga. No entanto, com o calor a queima calórica é potencializada. Em uma hora de aula é possível eliminar até 500 calorias, isso levando em conta o tipo físico da pessoa.
Assim como o Yoga convencional, o Hot Yoga é indicado para todas as idades, tanto para quem já é adepto da prática tradicional como para quem nunca realizou antes. “É divertido e dinâmico, abrange tanto as pessoas que já praticam e querem algo diferente como para quem quer começar”, acrescentou a professora.